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大约六个人中就有一个会“情绪中暑”!三伏天,这份静心指南请收好

©原创 傅停停 2019-07-23 17:24

眼下既是中伏天又是大暑节气,一年中最难熬的酷暑天到来了。高温不仅能让人挥汗如雨、坐立难安,也让很多人的脾气越来越差,就像晒干了的柴禾一样,一点就着。心理专家提醒,三伏天里不仅要预防高温中暑,同时也要预防因为高温引起的“情绪中暑”。

“这几天天太热,就连脾气也差了,总是很想发火。”7月23日,市民陈韩先生发出了这样一条朋友圈。他的家人和朋友则发现,平时温文尔雅的韩先生这两天就像是换了一个人似的,一些本来不会在意的小事也会引得他大动肝火。市三院心理二科主任陈刚介绍说,韩先生的情况其实很多人都有,气温升高后人们变得容易发怒是正常反应,这种现象叫做“情绪中暑”,心理医学上有一个专门的名词叫做“夏季情感障碍症”。

陈刚说,心理医学研究发现,当气温高于35℃,日照时间超过12小时,人的情感障碍发生率就会明显上升。正常人中,约有16%的人会发生“情绪中暑”的情况。这是因为高温能促使人心率加快,对下丘脑的情绪调节中枢产生明显影响,从而使人容易出现易怒烦躁症状。此外,高温天气下人们普遍出汗多,造成体内电解质代谢紊乱,也能影响大脑神经活动。饮食不振和睡眠不足等因素也可能会最间接导致人的情绪失控。

俗话说:“心病还需心药医。”陈刚说,“情绪中暑”本质上是天气变化引起的心理问题,因此只能主要依靠个人自我调节来克服。所谓“心静自然凉”。心情不好时可以采取转移注意力法,听听音乐或是做一些其他轻松的事;也可以采用“心理想象法”,感到燥热时想象自己处于冰天雪地的环境,尽量使心情平复下来。如果发现身边的人有了“情绪中暑”的症状,千万不要“针尖对麦芒”,以避开矛盾和冲突。如果自己感到无法调节和控制情绪,必要时可寻求心理医生的帮助。

融媒体记者 傅停停

融媒体编辑 何渊

实习生 韩会

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眼下既是中伏天又是大暑节气,一年中最难熬的酷暑天到来了。高温不仅能让人挥汗如雨、坐立难安,也让很多人的脾气越来越差,就像晒干了的柴禾一样,一点就着。心理专家提醒,三伏天里不仅要预防高温中暑,同时也要预防因为高温引起的“情绪中暑”。

“这几天天太热,就连脾气也差了,总是很想发火。”7月23日,市民陈韩先生发出了这样一条朋友圈。他的家人和朋友则发现,平时温文尔雅的韩先生这两天就像是换了一个人似的,一些本来不会在意的小事也会引得他大动肝火。市三院心理二科主任陈刚介绍说,韩先生的情况其实很多人都有,气温升高后人们变得容易发怒是正常反应,这种现象叫做“情绪中暑”,心理医学上有一个专门的名词叫做“夏季情感障碍症”。

陈刚说,心理医学研究发现,当气温高于35℃,日照时间超过12小时,人的情感障碍发生率就会明显上升。正常人中,约有16%的人会发生“情绪中暑”的情况。这是因为高温能促使人心率加快,对下丘脑的情绪调节中枢产生明显影响,从而使人容易出现易怒烦躁症状。此外,高温天气下人们普遍出汗多,造成体内电解质代谢紊乱,也能影响大脑神经活动。饮食不振和睡眠不足等因素也可能会最间接导致人的情绪失控。

俗话说:“心病还需心药医。”陈刚说,“情绪中暑”本质上是天气变化引起的心理问题,因此只能主要依靠个人自我调节来克服。所谓“心静自然凉”。心情不好时可以采取转移注意力法,听听音乐或是做一些其他轻松的事;也可以采用“心理想象法”,感到燥热时想象自己处于冰天雪地的环境,尽量使心情平复下来。如果发现身边的人有了“情绪中暑”的症状,千万不要“针尖对麦芒”,以避开矛盾和冲突。如果自己感到无法调节和控制情绪,必要时可寻求心理医生的帮助。

融媒体记者 傅停停

融媒体编辑 何渊

实习生 韩会

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